Attività Giovanili

Attività Agonistica – Avviamento alla Ginnastica Ritmica e Aerobica – Gioco Motricità (Baby Gym).

Agonistica

Fanno parte di questi gruppi, atleti ed atlete selezionati con particolari doti fisiche ed atletiche. Queste/i ginnaste/i frequentano la palestra per più giorni settimanali con l’obiettivo di partecipare ai campionati agonistici dalla Federazione Ginnastica d'Italia (regionali, interregionali e nazionali) Queste squadre rappresentando il vivaio della Nazionale Italiana.

Preagonistica

È la fase che precede la vera e propria formazione agonistica. Le piccole ginnaste, con età compresa tra i cinque e gli otto anni, con il gioco, l'apprendimento degli elementi di base delle varie discipline e l'acquisizione del senso del ritmo, si preparano al graduale accesso al settore agonistico.

Baby-Gym

Un corso di gioco motricità per bimbi dai 3 e 6 anni. Per i "baby" di questa età è importante imparare, attraverso al gioco e l'ausilio di piccoli attrezzi e la musica, a conoscere il proprio corpo in relazione agli spazi, a se stessi e agli altri. Per i bambini è una grande scoperta, che li aiuterà ad intraprendere un'attività sportiva.

Avviamento Ginnastica Ritmica

La Ginnastica Ritmica è una disciplina musicale della ginnastica è uno sport olimpico femminile. In questo corso le giovani imparano le basi di questa disciplina. Prima di tutto si cura la preparazione fisica, il movimento del corpo, la coordinazione ed anche l'apprendimento dell'uso dei piccoli attrezzi: Cerchio, Palla, Fune, Nastro, Clavette. La preparazione che viene data sarà utile per affrontare molte altre discipline sportive.

Avviamento Ginnastica Aerobica

Ginnastica basata sul coordinamento tra i movimenti, eseguiti a tempo di musica, e il ritmo respiratorio. L'armonia corpo movimento è l'obiettivo di questa disciplina. La base fondamentale del corso è la preparazione fisica, il coordinamento, l'acquisizione del senso del ritmo ed inoltre, l'acquisizione di alcuni elementi di acrobatica. Come tutte le discipline ginniche, anche questa è in grado di preparare i giovani ad altre discipline sportive.

Attività Agonistiche e Giovanili

Squadre agonistiche con obiettivi di alto livello guidate da tecnici FGI.
Attività giovanili per avviare un percorso verso l’Aerobica e la Ritmica.
Baby Gym, gioco motricità per muovere i primi passi nel modo dello sport

Agonistica Ritmica

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Agonistica Aerobica

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Attività giovanili

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Baby Gym

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Area Fitness

Il valore aggiunto delle nostre attività Fitness ?
Gli Istruttori qualificati presso la Federazione Ginnastica d’Italia.

Power Fit Yoga

Il Power Fit Yoga (PFY), è un programma di lavoro completo a livello di postura, di forza integrata la quale sviluppa forza e flessibilità. Il Power Fit Yoga, è uno stile di yoga improntato per il fitness e pensato per il fitness e il wellness occidentale, attivo e atletico. Lo Yoga è sempre stata considerata una disciplina completa che contiene al suo interno molteplici sfaccettature. Se guardiamo al fitness ed al wellness, lo yoga ci permette di offrire un approccio di tipo neuromuscolare globale ed interdipendente. Praticare regolarmente delle sedute di PFY permette al corpo di “ritornare a funzionare”, lo yoga fa ritornare il corpo a essere forte e flessibile, controbilanciando gli stress a cui viene sottoposto il nostro corpo durante le azioni di tutti i giorni. Power Fit Yoga in un'unica seduta, combina: forza, flessibilità, resistenza, e coordinazione. Il risultato è un corpo forte che riesce ad adattare le sue funzioni alla quotidianità, e che controbilancia in maniera ottimale gli stress della vita sedentaria.

TNT

TNT (Tone & Natural Training) è originale sistema di allenamento che permette di svolgere lezioni di ginnastica musicale, personal training e corpo libero attraverso l’utilizzo di piccoli e semplici attrezzi ginnici, TNT è un sistema di allenamento efficace non solo nel potenziamento del tono muscolare e nella riduzione dello strato adiposo, ma contribuisce anche a regolare il funzionamento dell’apparato cardio-respiratorio, il miglioramento della postura, l’equilibrio e la stabilità, le flessibilità e le capacità coordinative.

Total Body – Power Ton

Nel corso della lezione, viene proposto un insieme di esercizi che vanno a stimolare, ad uno ad uno, tutti i principali segmenti corporei: arti superiori, arti inferiori, addome e glutei. Durante la lezione si impara una postura corretta non solo per l'esatta esecuzione della proposta, ma anche per evitare quegli atteggiamenti sbagliati della vita quotidiana. Le lezioni si sviluppano a carico naturale o con l'ausilio di resistenze costanti (pesetti, body barr) o resistenze variabili (elastici, rubber tubes).

Pump

Il Pump è un sistema di esercizio fisico che si rivolge a uomini e donne, giovani e adulti, persone in perfetto stato di forma e persone sedentarie o in soprappeso. E’ una attività che necessita della presenza di un Tecnico qualificato che guidi la lezione. E’ una lezione di gruppo molto divertente dove si utilizzano un bilanciere modulabile, al quale aggiungere pesi a seconda del proprio stato di forma fisico, uno step (come base di appoggio), e musica potente e dinamica. Con il Pump, oltre ad ottenere un’ottima tonificazione, si sviluppano la forza e la stabilità del corpo poiché vengono sollecitati i muscoli posturali: glutei, addominali, dorsali, quadricipiti. Questo tipo di allenamento serve anche ad accrescere la resistenza muscolare e provoca un notevole dispendio energetico, induce benefici al sistema cardiovascolare.

Pound®

Il Pound è un nuovo e divertente sistema di allenamento aerobico che richiede l’ausilio di due bacchette. Queste permettono dei movimenti delle gambe, delle braccia e della schiena. In linea di massima una lezione vengono bruciate fino a 900 calorie. Vengono uniti nell’allenamento esercizi cardio e posizioni del Pilates. Molti movimenti, poi, sono fatti per simulare il battere delle bacchette sulle percussioni. Nessun pericolo di annoiarsi, visto che il ritmo cambia in continuazione.

Sala Pesi e Cardio

Il punto benessere dell'A.S.D. Ginnastica Valentia, offre a tutte le età, una base di riferimento per la cura del proprio corpo. Per i giovani, sviluppo e tonicità delle masse muscolari, oltre al benessere e il mantenimento di una ottima forma fisica. Quanto detto vale per tutte le fasce di età, inoltre con l’assistenza dell’istruttore il lavoro può essere rivolto: alla riabilitazione in presenza di problemi legati ai traumi subiti, al recupero e la conservazione della mobilità articolare.

Step - Step Effectifit®

Lezione coreografica, con l'ausilio di uno "scalino" (step). Bassa media intensità di lavoro per un sicuro ed efficace risultato. Miglioramento della resistenza generale e delle funzioni dell'apparato cardio circolatorio e... sicuro divertimento! Questa lezione, per alcune ore settimanali, viene eseguita con il metodo Effectifit che prevede la personalizzazione dell’esercizio in base alla morfologia del proprio corpo.

GAG – GAG Effectifit®

Lezione che propone un lavoro specifico sui gruppi muscolari: Gambe, Addominali, Glutei. Gli esercizi si eseguono a Corpo Libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi come: Barra, Elastici ed altri ancora. Questa attività può essere effettuata con il metodo Effectifit che prevede lezioni personalizzate a seconda della conformazione morfologica del proprio corpo.

Funzionale

L'allenamento funzionale o functional training è una tipologia di allenamento basata sull'esecuzione dei movimenti naturali del corpo utile per agire in profondità sulla muscolatura, definendola senza appesantirla. Tutti gli esercizi di questa tipologia di allenamento sono quindi ideati per far lavorare tutto il corpo senza tralasciare nessun gruppo muscolare. Oltre agli esercizi a Corpo Libero, l’allenamento funzionale utilizza alcuni attrezzi, come: Sand Bag, Stability, Ball Elastici – Strength Bands, Palla Medica, Kettlebell.

Zumba®

È una lezione di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Ha come obiettivo principale quello di permettere al praticante un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Con il divertimento si lavora su sequenze appositamente studiate per fornire un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e tonificazione su gambe e glutei.

Effectifit® Joy Walk

Il Joy Walk, è un'attività di gruppo con accompagnamento musicale guidata da un istruttore, per la quale vengono utilizzati dei tapis roulantes senza trascinamento a motore. La camminata veloce (walking), è efficace per dimagrire, per rassodare gambe, cosce e glutei, inoltre, le lezioni di Joy Walk, sono utili per prevenire patologie cardio vascolari e per scaricare le tensioni e lo stress. Questa attività può essere svolta seguendo il metodo Effectifit, prevedendo, cioè, allenamenti personalizzati in base alla propria morfologia fisica. Forma fisica, mantenimento di uno stato di buona salute e divertimento, sono gli obiettivi delle lezioni di Joy Walk.

Gym Dolce

E' ormai opinione comune che per rimanere in forma, anche se il tempo continua a passare... è indispensabile nutrirsi in modo sano, stare insieme a tanti amici, divertirsi e fare esercizio fisico. Il parere del medico: La ginnastica è utile a tutte le età. È particolarmente utile nell'età matura per mantenersi in efficienza ed in buona salute. Infatti, l’attività fisica praticata con continuità, riduce disturbi quali: ansia, insonnia, e ha effetti benefici su alcuni tipi di ipertensioni arteriose. La persona matura che pratica con continuità attività fisica, acquisisce una migliore coordinazione neuro-muscolare, irrobustisce l'apparato scheletrico, aumenta la mobilità degli arti, riduce i dolori articolari.

Pilates®

I campi di applicazione del Metodo Pilates spaziano dal fitness, per il semplice mantenimento del benessere fisico, al campo specialistico della riabilitazione ortopedica, attraversando la complementarietà all'allenamento sportivo. L'estrema versatilità del metodo Pilates lo rendono unico nel suo genere. Il Metodo Pilates può essere riassunto in questi termini: un programma di fitness pensato e concepito per allungare e rinforzare i muscoli attraverso il controllo dei movimenti, e capace di indurre una corretta postura nelle persone che lo praticano.

Open Fit

E’ una attività musicale di gruppo, che ha un valore sia preventivo che riabilitativo. Prende le mosse dalla ginnastica tradizionale, con alcuni aggiornamenti, inoltre, si avvale in modo sensibile da quanto proposto dalla Ginnastica Posturale. Oltre a esercizi a corpo libero, prevede l’utilizzo anche dei piccoli attrezzi.
Questa attività contribuisce a normalizzare la postura a volte alterata da abitudini sbagliate, ad aumentare e potenziare la muscolatura, a migliorare la respirazione. Un tipo di ginnastica che se ben fatta e praticata con costanza, nel tempo induce molti vantaggi: allevia i dolori, contribuisce all’autostima, crea un equilibrio in tutto il corpo. In sintesi, tutto l’apparato muscolo-scheletrico ne trae beneficio insieme all’equilibrio globale del corpo. 
Adatto a tutte le fasce di età con differente preparazione fisica.